Es verdad que muchos de nosotros hemos pasado por X cosas traumáticas (¿Quién no ha pasado momentos chungos?). Algunas de ellas, debido a una falta de autoestima y a la incapacidad que tenemos, muchas veces, de poner límites.  Si uno no los pone, ¿Cómo van a respetarle los demás? Nuestras relaciones solo validan lo que pensamos y creemos de nosotros mismos. Si yo pienso y creo que no merezco nada, me relacionaré con gente y ambientes para no obtener nada (autoprofecía autocumplida). Las personas con baja autoestima se relacionan más con hombres y mujeres que los tratan mal pero, más que estar con malos hombres "abusadores" y malas mujeres “abusadoras”, están con hombres y mujeres que solo verifican lo que las personas de baja autoestima piensan sobre sí mismas. No solo somos víctimas por lo que nos pasa externamente, somos víctimas, también, si decidimos creerlo interiormente así. El problema no son las personas (de malas personas y de oportun

Necesitamos cierta dosis de autoengaño cognitivo, ya que no somos tan especiales como nos creemos, ni como nos hacen creer nuestras abuelas, somos más bien del montón. Para aguantar esta realidad de "eres bastante normalito " nuestra mente nos engaña un poco. A algunos les dice cosas como “si es que soy buenísimo al tenis, menuda paliza le he dado, ni Rafa Nadal” (para nuestro cerebro y autoestima, es mejor pensar que somos los mejores a que nos defendemos mejor que nuestro compañero al tenis).  Generalmente, estos pensamientos caminan por nuestra mente a sus anchas y están distorsionando la realidad, la cual no nos gusta tanto. ¿Realmente nos sirven? Tener algún pensamiento que otro un poco distorsionado, no pasa nada; el problema aparece si tenemos creencias demasiado infladas: “soy un crack, no necesito practicar porque ganaré seguro”. Luego, nos gana un compañero que sí que se le da, especialmente, bien jugar al tenis y se resiente nuestra autoestima o

Hace poco encontré el siguiente texto que hablaba de la alta autoestima: “Se considera que una persona tiene una alta autoestima cuando tiene una valoración positiva de sí mismo. Sin embargo, esto no quiere decir que una persona con alta autoestima sea una persona perfecta, o que todo le salga bien. Por ejemplo, una persona podría hacer muchas cosas bien y pensar que debería hacer mucho más de lo que hace o hacerlas todavía mejor, mientras que otra persona podría aceptarse más fácilmente como es aún cuando algunas cosas no le salgan tan bien o no le resulten tan fáciles. Pero, tampoco hay que caer en el conformismo y no luchar por aquellas cosas que se quieren solo por aceptarse como uno o una es. Uno siempre puede mejorar, aprender y capacitarse, lo que no quiere decir que si a veces no se logra lo que se pretende sea motivo para deprimirse o para autocastigarse.” Siguiendo esta magnífica explicación, para mí tener alta la autoestima implica dos términos: aceptación y camb

Cuando nos alejamos de la ciudad y pasamos unos días en la naturaleza, ¿Quién no se siente en conexión con ella? El tiempo no existe (no estamos pendientes del reloj), el estrés de un mundo inventado por mentes humanas se aleja y conectamos con nuestra biología más primaria: comemos disfrutando más de la comida; dormimos lo que necesitamos sin poner alarmas; nos importa poco llevar el pelo despeinado y la cara maquillada; y a alguno le gustará ir con los pies descalzos (que acaba convirtiéndose en una indígena de la tribu de los pies negros o marrones mínimo).  Pienso que todo podría ser mucho más sencillo de lo que es si solo nos dejásemos influir por lo natural, si no distorsionáramos el mundo tal y como es. Si paramos un momento a reflexionar, en muchas ocasiones, a la vida, le añadimos un sinfín de exigencias y creencias irracionales sin sentido. Sufrimos porque pensamos que tenemos que ser productivos siempre; además de ser unos cracks en todos los á

1. La felicidad no consiste en tener mil y una experiencias placenteras que nos producen alegría. La felicidad es un proceso más complejo y tiene más que ver con la existencia de expectativas (de motivaciones, objetivos de vida) más que el bienestar presente.  2. Es superficial pensar que la felicidad se logra con frases bonitas sobre ideas felices (somos más que pensamientos, somos acción, conductas). Uno es feliz cuando tiene conocimiento sobre aquellos elementos que la determinan (pensamientos) sí pero, también, al trabajar en esos objetivos (conductas). 3. Ninguna dieta con triptófano o pastillita o clases de Mindfulness nos va a ayudar a ser más felices. Ninguna herramienta nos da este bienestar hacia la vida, mágicamente, salvo un conocimiento profundo de nosotros mismos que nos haga plantearnos objetivos y adaptarnos a las diferentes situaciones que nos plantea la vida.  4. Debemos ser conscientes que no nos ha

Hay quién no tiene presente a nadie cuando piensa en un momento difícil (en todo caso, le viene su propia imagen). No tiene a nadie que “siempre haya estado ahí”. Siente que cuando tiene un problema gordo, no le saben entender a nivel emocional (le dan consejos muy prácticos y poco útiles: ¿Buscas trabajo? Tira muchos currículos) y prefiere el “yo me lo guiso, yo me lo como, como Juan Palomo”. Hemos de aprender un poco más sobre cómo somos y cómo funcionan nuestros rasgos de personalidad. Tener un rasgo “neura” no es fácil, ya que se tienen más emociones negativas derivadas de pequeños fallos y errores. Es necesario compartir nuestra angustia en algún momento para no llegar a una excesiva rumiación y conseguir que nuestras emociones sean más positivas. El rasgo responsable, a su vez, obliga a muchas personas a exigirse y a querer ser competente en distintos ámbitos y, muchas veces, no es posible hacerlo solo.  El sufrimiento individual nos lleva a b

La figura del psicólogx y la Psicología, son labor y ciencia relativamente nuevas en nuestras sociedades aunque se van acercando cada vez con más fuerza a todxs nosotrxs. Digo relativamente nuevas porque ya han existido otras figuras que han cumplido una labor similar a la que empeñamos los psicólogxs actualmente. Véase por ejemplo, la figura del  chamán o guía espiritual y el chamanismo en las culturas andinas, quienes en las primeras sociedades humanas, desempeñaron un rol determinante en la construcción identitaria y en la curación del sufrimiento humano o la figura del sacerdote o guía religioso, quien aclaraba aspectos puramente espirituales de las personas creyentes. El psicólogx actual, es un profesional de la salud mental y la psicología es la ciencia investigadora de los procesos mentales y de la conducta humana, cuyo objetivo es distinto en función de la especialidad psicológica.   Así es que el psicólogx clínico, trabaja en terapia y tratamiento de la salud emocional

En la sociedad, existe un individualismo que se define como soledad acompañada, estamos rodeados de gente pero, no queremos intimar con nadie y nadie lo hace con nosotros. Las malas experiencias en las relaciones, de forma frecuente, nos hacen desconfiar de los demás.  No obstante, una de las actividades que aporta significado a la vida es pasar tiempo con personas significativas ( amigos) y ver que, a pesar que exista tal realidad ( imposibilidad o dificultades a la hora de conectar con las personas que tenemos contacto directo y tratamos en nuestro día a día), la sociedad no está del todo “podrida” y aún existe gente maravillosa con la que merece la pena confiar e intimar ( gente compatible con nosotros que busca compartir/conectar de manera profunda, real y emocional).  El ser humano es social y necesita tener relaciones significativas. Para ser feliz, nuestro cerebro no solo necesita placer (comer algo rico, ver una película, una afición, etc); ne

¿Podemos vivir sin tener fe en algo?  La mayoría de nosotros tenemos fe en algo. Es una forma de no sentirnos desamparados y darle un sentido a nuestras vidas, creer en algo es un recurso que permite sobrellevar los vacíos existenciales. Cada uno tiene la libertad de creer en lo que estime conveniente o le haga feliz. Cada uno de nosotros, manifiesta su fe de forma diferente: unos creen en un dios, otros en el fútbol, unos se atreven a apostar por el amor, los más arriesgados en sí mismos, etc. No obstante, tener fe en el futbol, por ejemplo, no hace a la persona espiritual. La espiritualidad tiene mucha más profundidad que creen en unos jugadores detrás de una pelota. La espiritualidad, tendría más que ver con tener fe en uno mismo y prestar atención a la voz interior. La espiritualidad invitaría a razonar sobre todo, a cuestionarse todo, que todo pensamiento sea movible si hay evidencias que dicho pensamiento está equivocado.  ¿

El ser humano busca maximizar las experiencias placenteras y minimizar las experiencias dolorosas. No obstante, hay placeres que traen desgracias e infelicidad. A veces, la búsqueda compulsiva del placer es, en realidad, una búsqueda mal orientada de la felicidad. Para ser feliz, nuestro cerebro no solo necesita placer (comer algo rico, ver una película, masturbarse, etc); necesita sentirse cuidado y protegido (estar rodeado de personas que sacan lo mejor de uno, frecuentemente), tener propósitos y metas (estudios, un objetivo laboral, familiar); realizar actividades significativas (ir al gimnasio, sacar al perro, hobbies); así como sentirse relajado (con un masaje, yoga, baño caliente). Contrariamente, hay actividades que fomentan que el cerebro se sienta en peligro y tenga ansiedad que no solo tienen que ver con la falta de pequeños placeres diarios; uno puede ser infeliz debido a problemas no resueltos (de pareja, económicos, etc); a la falta de metas; al nu

El deseo de mantener elevada la autoestima es de enorme importancia, dado que la baja autoestima señaliza riesgo para nuestra integridad física (aislamiento voluntario, abandono de la vida pública). La autoestima puede señalizar como va nuestra vida. Si la tenemos baja, puede ser indicador que algo no va bien y que tenemos que cambiar cosas. Si uno no es feliz, hay necesidades no cubiertas que es necesario que sean abordadas. A nivel emocional, lo malo es más fuerte que lo bueno. Debido a que lo primero es sobrevivir y, por tanto, evitar peligros, tenemos un sesgo negativo. Es necesario determinar si uno está pasando por una mala situación (momento concreto) o está mal en general, en la mayoría de aspectos de su vida (siempre o de forma frecuente, la persona está triste, frustrada, amargada). Hay situaciones concretas que pueden hacer que una persona esté infeliz. La falta de empleo, por ejemplo. Este predice la satisfacción con la vida (autoestima, d

A veces, se confunde felicidad con la alegría. No obstante, la felicidad no es un estado de ánimo. No es un “hoy me siento bien, hoy me siento mal”; “hoy me siento feliz, hoy me siento infeliz”. Si hoy no eres feliz, mañana no serás feliz tampoco (excepto que hagas cosas diferentes). La felicidad, tampoco, consiste en tener mil y una experiencias placenteras que nos producen alegría. La felicidad es un proceso más complejo y tiene más que ver con la existencia de expectativas (de motivaciones, objetivos de vida) más que el bienestar presente. Son las expectativas, las que nos motivan y energizan a caminar en una dirección, sin ellas, solo podemos experimentar infelicidad. Para entender la felicidad, podemos utilizar la explicación de Martin Seligman, para él la felicidad se construye no por placeres externos momentáneos, sino cuando se obtienen pequeños placeres de la vida, por el flow (estar inmerso en actividades), por las relaciones sociales, por el