¿Conocéis Herbalife?  Alguno de sus trabajadores, os persuadiría a abandonar vuestro estilo de alimentación y os convencería para que eligierais comidas a base de preparados.  No obstante, no os dejéis engañar. Los alimentos de verdad traen muchos más beneficios que los preparados, ya que resultan más útiles a largo plazo: son saciantes; son nutricionalmente mejores; generan menos ansiedad, permiten participar en la mesa familiar y de eventos sociales; son placenteros; etc.  1- ¿Son útiles batidos a largo plazo para bajar de peso?  La mayor parte de los sustitutivos se proponen como un reemplazo de muchas menos calorías a una comida habitual y de esta forma pueden producir el descenso de peso.  Reducir las calorías, a la larga, se traduce en más hambre y menos saciedad, así como menor gasto calórico. Esto da como resultado un efecto rebote asegurado y una frustración porque nuestro intento de adelgazar no ha sido efectivo como pensamos sino que sólo tuvo resultados a corto plazo.  2- ¿

ATRACONES Y EMOCIONES  ¿Hay algún alimento que os haga sentir mejor? ¿Sois capaces de identificar qué tipo de emociones hay detrás cuando os coméis unos cuántos bollos? ¿Habéis sentido alguna vez que perdéis el control y os coméis más bollos de los que deberíais?  Es importante descubrir si hay algún miedo infantil a trabajar que os haya hecho huir siempre (que os haya empujado a refugiaros hacia la comida), ya que los atracones son conductas evitativas (refuerzos negativos) que pueden ser utilizadas para aliviar el malestar.  La mayoría de nosotros, ante determinadas situaciones, nos apetecen alimentos como los bollos, ya que nos ayudan a reducir la intensidad de determinadas emociones negativas y, para qué negarlo, el sabor dulce nos da placer.  No obstante, algunos abusan de ellos. Dichas personas, presentan un discurso racional (“yo controlo”, “no tengo ningún problema”) y les cuesta mucho conectar con el dolor que hay detrás de la conducta compulsiva.  No obstante, es necesario af

Las personas que se encuentran en situación de dependencia, al igual que el resto de los ciudadanos, tienen los mismos derechos, deberes y libertades recogidas en la Constitución Española. Salvo en los casos en los que las personas presenten ciertas incapacidades, siempre y cuando exista una sentencia judicial, se les podrá privar de dichos derechos, deberes y libertades, en los términos establecidos en dicha sentencia. En este video podras ver las clase correspondiente al  Modulo Recepcion y acogida   MF1016_2: APOYO EN LA ORGANIZACIÓN DE INTERVENCIONES  EN EL ÁMBITO INSTITUCIONAL. (Parte I) 1.1.1. UF0127:Apoyo en la recepción y acogida en instituciones de personas dependientes. Puedes acceder al curso completo en: https://plaidea2.com/Plaideacursos/

Según el Modelo Big Five, se proponen varios rasgos que conforman la personalidad de las personas: extraversión, apertura a la experiencia, neuroticismo, responsabilidad y amabilidad.  Hay personas más sensibles a las recompensas externas que otras (orientadas a la extraversión o a la apertura a la experiencia), otras más sensibles a la ansiedad y que muestran mayor activación a sus sistemas de estrés (neuroticismo), personas con mayor capacidad de inhibir impulsos gracias a una buena conectividad y desarrollo de sus lóbulos frontales (responsabilidad) y hay personas más dispuestas a mirar por los demás que por sus intereses individuales (amabilidad).  Puede ocurrir que determinados rasgos de la persona sean mal adaptativos y causen un sufrimiento a la persona o a las personas de su alrededor.  Unos rasgos problemáticos serían los que presenta el personaje de Hannibal Lecter, por ejemplo. Su peculiar personalidad sería mal adaptativa porque lo convertiría en un psicópata y un peligr

En psicología, el Modelo de los cinco grandes (o Big Five) es una clasificación de rasgos de personalidad que analiza la composición de cinco dimensiones de personalidad.  Dentro de los cinco factores encontraríamos la extraversión o, en su opuesto, la introversión.  Las puntuaciones altas en este factor caracterizan a las personas más extrovertidas, es decir, se interesan más por el mundo exterior, la gente, tratan de ser más sociables y estar al tanto de lo que ocurre en su entorno. Su extremo es la introversión, que se caracteriza a las personas que prefieren estar solas y no les agrada formar parte de situaciones sociales.  Vamos a diferenciar entre timidez e introversión. La timidez está enraizada en el miedo, mientras que la introversión es, simplemente, una preferencia a estar solo, y no implica intrínsecamente nerviosismo o ansiedad.  Por ejemplo, una persona tímida puede evitar un evento de para entablar relaciones profesionales porque le estresa mucho la idea de conocer gente

En psicología, el Modelo de los cinco grandes (o Big Five) es una clasificación de rasgos de personalidad que analiza la composición de cinco dimensiones de personalidad.  Dentro de los cinco factores encontraríamos el neuroticismo.  Puntuaciones altas en este factor marcan una tendencia general a experimentar emociones negativas, tales como la ira, la frustración, culpabilidad, ansiedad, vergüenza, entre otras. Puntuaciones bajas indican más estabilidad emocional, más tendencia a estar tranquilo, la persona siente que tiene control sobre las cosas y mejor capacidad para enfrentarse a diferentes situaciones.  El personaje escogido representativo de esta dimensión es Barney Stinson, de la serie "Cómo conocí a vuestra madre", ya que presenta un neuroticismo alto.  Barney se caracteriza por unos niveles muy altos de neuroticismo que consigue regular mediante relaciones de una noche con mujeres acompañadas de historias "legendarias" que contar a sus amigos. El abandono

En psicología, el Modelo de los cinco grandes (o Big Five) es una clasificación de rasgos de personalidad que analiza la composición de cinco dimensiones de personalidad. Dentro de los cinco factores encontraríamos la apertura. Puntuaciones altas en este factor identifican a las personas abiertas, más interesadas tanto por el mundo exterior como por el interior y sus vidas están enriquecidas por la experiencia. Desean considerar nuevas ideas y actividades poco convencionales y creativas. Las personas que puntúan bajo tienden a ser conservadoras, prefieren lo familiar a lo novedoso. Son rígidas con sus costumbres: comen a la misma hora todos los días hacen el mismo recorrido, se relacionan con el mismo grupo de amigos y les es difícil/imposible cambiar de opinión e adoptar nuevas ideas. Haciendo referencia a un popular personaje de Disney, Bella de “La Bella y la Bestia”, podemos decir que esta puntúa alto en apertura. De hecho es su problema frente al entorno cerrado en el que v

En psicología, el Modelo de los cinco grandes (o Big Five) es una clasificación de rasgos de personalidad que analiza la composición de cinco dimensiones de personalidad.  Dentro de los cinco factores, encontraríamos la amabilidad.  Puntuaciones altas en este factor pueden darse en personas amables, altruistas que simpatizan con los demás, que están dispuestas a ayudar y creen que los otros se sienten igualmente satisfechos de hacer lo mismo, considerando a la gente honesta y merecedora de su confianza. Las puntuaciones bajas en se asocian con desórdenes narcisistas, antisociales, mientras que las puntuaciones altas se asocian con el trastorno de personalidad dependiente.  Haciendo referencia a un popular personaje de la serie de los Simpsons, Bart tiene un nivel de amabilidad medio-bajo. “Multiplicate por 0” es su frase más conocida, eso podría resumirlo todo. Generalmente actúa en base a sus intereses personales, no le importa mucho el bienestar de los demás. A pesar de que no le p

En psicología, el Modelo de los cinco grandes (o Big Five) es una clasificación de rasgos de personalidad que analiza la composición de cinco dimensiones de personalidad.  Dentro de los cinco factores encontraríamos la responsabilidad.  Este factor describe la capacidad de controlar y/o dirigir los propios impulsos. Incluye por tanto, ciertas características como minuciosidad, autocontrol, disciplina u organización. Puntuaciones altas indicarían buena capacidad en el control de estos impulsos, se asocian con el rendimiento académico o profesional. En su parte negativa esto puede llevar a un sentido crítico demasiado presente a tendencia a la compulsión o a la adicción al trabajo. Las puntuaciones bajas describen más a personas impulsivas que les lleva a ser menos persistentes o fallar en lo que tienen que llevar a cabo por desgana.  Haciendo referencia a un personaje de la serie de Friends, Mónica es altamente responsable, organizada y disciplinada (sería un personaje altamente identif

  El consumo de azúcar causa estragos en nuestro cuerpo, provocando obesidad y diabetes. La gente está muy acostumbrada a altas dosis de azúcar (por ejemplo, en el café) y a quienes abusan se les recomienda ir reduciendo, paulatinamente, las dosis hasta que sus papilas se van acostumbrando poco a poco al sabor dulce de las comidas, sin edulcorarlas. Se trata de reeducar, enseñar a disfrutar de cosas más sencillas y simples (aprender a disfrutar de la comida y no de ella como si fuera un dulce). Aunque es cierto que si hablamos de una persona con baja responsabilidad e impulsiva (la que no se responsabiliza de sus actos o no es consciente de sus acciones o no tiene el control de la situación), será más difícil seguir cualquier consejo y el proceso de cambio no será tan sencillo. La reeducación solo teniendo en cuenta rebajar el número de dosis de azúcar que se toma la persona  tiene sus límites y uno debe considerar otros aspectos como la personalidad y el entorno de la person

Algunos pensarán que la amistad surge como si de elaborar una ensalada se tratara: dame 1 lata de atún, unos palitos de cangrejo, unas lechugas de colorines, unos tomates cherry,   una lata de aceitunas, un poco de maíz dulce… et voilà aquí la tienes. No obstante, la amistad no resulta de una forma tan sencilla como la suma de ingredientes.  Es necesario que la lata de atún diga que quiere ser parte de la ensalada y que los palitos de cangrejo, también, decidan compartir con el atún el mismo espacio. Una amistad no surge de la noche a la mañana, es algo gradual; pues requiere de tiempo ya que nace de la afinidad mental, de la confianza, del compartir tanto los buenos momentos como los malos. No podemos considerar amigo a alguien que conocemos de un día o una semana, por muy buen rollo que tengamos con dicha persona. A veces, no tenemos un círculo de amigos, ya sea porque 1) con la gente con quien antes se tenían grandes conversaciones, ahora no se encuentra la chispa por ningún l

1. "Personalización de los actos que nos suceden": por ejemplo, pensar que una crítica laboral es una crítica hacia la propia persona. Si nos critican a nivel laboral, aunque sea una crítica constructiva, muchos se lo toman como algo personal (no valgo) y no como un error propio de las circunstancias o de un caso particular. 2. "Confusión del YO": muchos tenemos esa vocecilla interna autocrítica y le otorgamos veracidad total a todo lo que nos dice, auque sea de manera irreflexiva. Nuestros pensamientos negativos son una pequeña parte de la mente pero, no es la mente y mucho menos nos definen como personas. El pensar que somos unos fracasados, no nos hace fracasados ( aunque podamos favorecer que no nos vayan bien las cosas por no creer en nosotros y pensar así). 3. "No estar abiertos a cambiar de opinión": no cambiamos de opinión, tan fácilmente, en temas importantes porque nuestro pensamiento no es otra cosa que un lenguaje de nuestra personalidad, nues

El otro día, escuché una canción de Toteking, “Gente Tóxica”.  He optado por recoger algunas de sus frases y analizarlas:  1. No hay lugar para tanto número uno (no todos podemos tener éxito y para algunos el fracaso será una opción probable frecuente, sobretodo si las metas son poco realistas). 2. En este mundo faltan huevos y sobran charlas motivacionales (menos palabrería barata, más acción). 3. Exige tu derecho legítimo a estar triste (vive tus emociones, sean positivas o negativas). 4. No existe un todo sin un caos. No hay subida sin bajada (la felicidad se compone de pequeños momentos). 5. En este estado de tristeza, mi creatividad se dispara (una emoción negativa puede traer cosas positivas). 6. Serás más libre cuando disfrutes del proceso lento (más que llegar a la meta). 7. Ser feliz, estado puntual ( no podemos pretender ser felices las 24/7) 8. Qué mal te queda esa sonrisa estudiada (importancia de no fingir). 9. Porque eres del montón, sin la genética de Julia Roberts (no s

La autoestima es definida por el valor que las personas se atribuyen a sí mismas, es decir, es el componente evaluativo del autoconocimiento. Es por la tanto una creencia y una percepción que tiene la persona con respecto a sí misma más que una realidad. Que la autoestima sea una creencia es algo muy relevante porque las creencias de la gente dan forma a sus acciones de muchas maneras importantes, y estas acciones a su vez dan forma a su realidad social y a las realidades sociales de la gente que los rodea. La alta autoestima se refiere a una evaluación global muy favorable de sí mismo y la baja autoestima, por definición, se refiere a una definición desfavorable. Así pues, una alta autoestima puede referirse a una apreciación precisa, justificada, equilibrada de la propia valía como persona y de los éxitos y competencias de una persona, pero también puede referirse a un, arrogante, grandioso e injustificado sentido de superioridad sobre los demás. Por la misma razón, la baja autoestim

Cuando nos preguntamos y analizamos porque estudiar dinamización comunitaria es una profesión de futuro, junto con una diversidad de interpretaciones, hay quienes ponen el acento determinante geográfico en la concepción de una comunidad. Argumentando que los barrios no son lo que eran antes... es que nunca lo fueron.  La visión de una sociedad, de una comunidad, la ciudadanía son conceptos no estáticos, en continuidad de movimiento.  Lo podemos ver  por ejemplo en el modo de comunicación de las personas, y para este caso como la tecnología ha cambiado con el patrón de relacionamiento entres las instituciones con los ciudadanos , con la comunidad, con la sociedad.   ¿En este curso que aprenderás? Que  no es la geografía lo que determina las conductas humanas, que existen diversas variables, instrumentos, enfoques, para el diseño de programas y proyectos comunitarios. Conocerás el ámbito de lo que son los actores sociales, las técnicas más frecuentes utilizadas en la promoción y dinamiza

  ¿Por qué estudiar dinamización comunitaria?   El curso te abre las oportunidades: Para trabajar en:   Servicios comunitarios,  en el departamento de realización de programas. Proyectos de animación sociocultural.  Socio-comunitaria y/o participación ciudadana.  En entidades de naturaleza pública o privada, empresas de tamaño pequeño, mediano o microempresas, tanto por cuenta propia como ajena, con independencia de su forma jurídica y/o en organizaciones sin ánimo de lucro.  

Lo que hemos de tener claro es que intentar cambiar el mundo externo para que se adapte al interno, no es posible y solo nos dará sufrimiento. También lo hará el intentar controlar lo incontrolable. El único camino es asumir responsabilidades y trabajar a través del aprendizaje y la práctica continua.  La vida es como el experimento del marshmallow: podemos elegir una solución que a corto plazo nos hace sentirnos bien, sacrificando el bienestar futuro, o una solución a largo plazo que nos hace sentirnos menos placer, al exigirnos trabajo presente pero, promovemos la felicidad futura.  Si elegimos la segunda opción, debemos poder identificar en nosotros aquellos pensamientos y conductas que son maladaptativos y confrontarlos con los hechos. Así, tomaremos buenas decisiones (ámbito interno) y eso hará que nos sucedan cosas buenas (ámbito externo).  Saber como pensamos nos ayudará a tomar mejores decisiones, a flexibilizar nuestra conducta y nos dará libertad para poder elegir.  Frente a

Hombres y mujeres utilizamos distintas estrategias a corto plazo (ligues sin importancia) y a largo plazo (relaciones amorosas importantes). Dichas estrategias no son conscientes ni planeadas.  Tendencias generales:  Estrategias sexuales en relaciones a corto plazo  - Los hombres desearán tener relaciones sexuales en un menor intervalo de tiempo desde que conozcan a su pareja (las mujeres desearán mayor intervalo, para poder evaluarla como potencial pareja estable).  - Los hombres tendrán un nivel de exigencia menor sobre las características de sus parejas (las mujeres mostrarán mayor exigencia).  - Los hombres conferirán mayor importancia al atractivo físico y a la juventud de sus parejas, como signos de salud y fertilidad (las mujeres valorarán menos estos aspectos en sus parejas).  Aclaración: las mujeres, también, tienen relaciones a corto plazo y hay ventajas adaptativas de este comportamiento: acceso a genes de alta calidad, acceso a recursos, utilizar relaciones a corto plazo qu

En relación a la belleza, nos resulta atractivo lo que nos diferencia sexualmente.  Las mujeres de forma natural tienen el perfil de los ojos y los labios más oscuros que los hombres en relación al resto de su cara. Por eso, las mujeres se maquillan y los hombres no; es una característica femenina tener el perfil de los ojos y labios más oscuros.  La mujer que se depila, a su vez, está acentuando sus diferencias, ya que el hombre, por lo general, es más peludo que la mujer.  En relación a este último aspecto, vi una publicación reciente en redes sociales que relacionaba la depilación con la cultura de la pedofilia: "La ausencia de vello es característica de la infancia. Romper con la pedofilia es cosa de todos". Es, totalmente, errónea esta afirmación.  La mujer es libre si se quiere depilar o no. El hombre puede, a su vez, sentir atracción por la mujer depilada (no es algo que elija, forma parte de algo biológico y no debería ser considerado algo patológico).  Hay mujeres qu

El “gaslighting” es una forma de manipulación utilizada para hacer que la víctima dude de su propio criterio.  Es un abuso emocional muy sutil que puede pasar desapercibido: "tú estás loco/a"; "yo nunca dije eso, te lo estás imaginando"; "eso nunca pasó"; "tú eres muy sensible, era un chiste solamente", Eres exagerado/a", "estás haciendo una tormenta en un vaso de agua", etc; serían ejemplos de contestaciones usando esta técnica. ¿Cómo determinar si estamos en una situación de "“gaslighting”? 1- Nos cuesta tomar decisiones, incluso aquellas simples. 2- Nos cuestionamos las acciones, constantemente. 3- Nos preguntamos si somos demasiado sensibles. 4- Siempre nos estamos disculpando. 5- Sentimos que no podemos hacer nada bien. Es decir, llegamos a creer que, realmente, hay algo malo en nosotros, nos volvemos inseguros y acabamos por depender de la opinión de los demás. ¿Cómo hacer frente a este abuso emocional? 1- Confía en tu i