Cada individuo tiene una forma determinada para procesar el mundo que nos rodea, haciéndonos una idea de él. Esta forma particular que tenemos está marcada por: 1. Filtrado sensorial. Constituido por imágenes, sonidos, sabores, sensaciones táctiles, olores, etc; sería toda aquella información recibida por los sentidos.  2. Significación lingüística. Asociamos un significado individual a la información recibida del mundo exterior.  3. Acciones. Comportamientos que nos dirigen o no a un determinado objetivo. Pongamos un ejemplo: Voy un día a la montaña, me canso y me paro para descansar cuando de pronto...  1. Veo una rama cerca de mis pies mediante el sentido de la vista (filtrado sensorial)  2. A continuación traduzco lingüísticamente esa forma y color en mi mente como “es una serpiente y es peligrosa”, erróneamente (significación lingüística).  3. Finalmente pongo en marcha un programa aprendido: mi pie derecho se levanta y salto hacia adelante, alejándome d...

Se han asociado experiencias emocionalmente negativas con un exceso de ingesta, mientras que las emociones positivas como la alegría aumenta el placer de los alimentos y correlaciona con elección de alimentos más sanos. El enfado y el miedo aumentan la ingesta compulsiva de comida y el consumo de comida procesada, en general el estrés aumenta el consumo de alimentos energéticamente densos y disminuye el consumo de frutas y verduras.  Habría que diferenciar cuando se come de forma impulsiva (sensibilidad a la recompensa y poca capacidad de inhibición de la conducta, hedonismo, me como cierto producto porque me gusta mucho) y cuándo de forma compulsiva (para disminuir un malestar, por reforzamiento negativo).  La conducta compulsiva la desencadena un estado aversivo interno (como situaciones que generen estrés o miedo por ejemplo), razón por la cual se necesitaría un psicólogo para ver qué está reforzando la conducta y cómo gestionar mejor las emociones. Elisabet Aguiló  Ps...

Muchos adictos llevan vidas estables. Por ejemplo, el ejecutivo metido en el infernal mundo de los barbitúricos para dormir y anfetaminas para levantarse. De forma habitual, las personas nos drogamos 1) porque nos gusta pasarlo bien (aumentan nuestras emociones positivas); 2) para mejorar nuestra capacidad para relacionarnos (nos ayudan a sociabilizar, a desinhibirnos en una fiesta con alcohol, por ejemplo); 3) nos energizan incrementando nuestra sensación de competencia (por ejemplo, ¿Quién no tira por las mañanas con un café mañanero para estar despierto y atento?); 4) nos hacen sentirnos parte de un grupo (por ejemplo, si dentro de un grupo todos fuman, fumar nos da pertenencia grupal. No fumar es ser diferente, ser un bicho raro y no integrarse de forma adecuada al grupo); y 5) nos alivian cuando sufrimos (reforzamiento negativo). A veces, lo normal (ante las circunstancias de una sociedad enferma y el estrés de vida) puede ser drogarse pero, la sociedad te marca con qué.  ¿Tod...

Elaborad una lista de todas vuestras actividades diarias. Por ejemplo:  1. Levantarme temprano.  2. Aprender cosas nuevas en clase (leer y contribuir con las aportaciones en el foro virtual, hacer las distintas actividades propuestas).  3. Mirar las noticias.  4. Hacer yoga. 5. Ir al mercado. 6. Tomarme un café.  7. Tener contacto con mis amigos.  8. Escuchar música.  9. Uso de Instagram y redes sociales.  10. Ir de compras. Vamos a tratar de separar aquellos elementos de la lista que son más placenteros y los que son más productivos.  Por ejemplo, las primeras 5 actividades mencionadas, anteriormente, son productivas y las demás, placenteras.  ¿Cuántas actividades placenteras y productivas tenéis? ¿Están igualadas?  El ser humano busca maximizar las experiencias placenteras y minimizar las experiencias dolorosas. No obstante, para ser feliz, nuestro cerebro no solo necesita placer (beber café); ne...

Teniendo en cuenta que en la obesidad, hay un abanico de factores genéticos, fisiológicos, conductuales y ambientales que pueden variar entre los individuos y que pueden contribuir en un menor o mayor grado, al desarrollo de la obesidad; pienso que los modelos explicativos de la obesidad son, mutuamente, complementarios y no excluyentes.  Por ejemplo 1: Hipótesis genética + modelo psicosocial de la obesidad  Hipótesis genética: existen genes que predisponen la obesidad. Si ambos padres obesos riesgo para la descendencia del 69-80%. Si solo uno es obeso: riesgo entre el 41-50%. Si ninguno es obeso: 9%.  Modelo psicosocial de la obesidad: cambios de dieta, junto con el sedentarismo están detrás de la obesidad. Pueden haber factores sociales (como la optimización de los medios de transporte o escasez de espacios públicos); psicológicos (creencias y emociones), culturales (imposición de los cánones de belleza y la influencia de los medios de comunicación con los productos ...

A pesar de haberse considerado a los animales como criaturas impulsadas, únicamente, por el instinto, algunas especies son capaces de inventar nuevos comportamientos.  En Japón, por ejemplo, los cuervos se han adaptado a la vida en la ciudad, hasta el punto de que han encontrado la manera de comer alimentos que no podrían en un bosque: utilizando los coches como cascanueces. Toman las nueces y las colocan en la carretera. Así, las ruedas de los coches rompen la cáscara y los cuervos acuden rápidamente a recuperar el contenido de las nueces. Incluso, llegan a ser conscientes de que, si estas las colocan en el paso de cebra, podrán recuperar las nueces con menor riesgo (de forma más segura), una vez se ponga en verde el semáforo.  Los humanos, también, tenemos esta capacidad de adaptarnos al ambiente, pudiendo mejorar nuestra existencia.  En relación con ello, todos nacemos con un rasgo genético que nos predispone a ser zurdo o diestro, por cierta dominancia motora de nacim...

¿Qué mecanismo puede estar detrás de la relación emocional con la comida?  Detrás de su relación emocional con la comida, puede estar detrás el mecanismo de evitación. Este mecanismo psíquico, como su nombre indica, surge para evitar el contacto con una emoción negativa, un pensamiento desagradable, una situación traumática (p.ej. abuso en la infancia, agravada por la falta de apoyo familiar),… Se tratará uno de alejarse con aquello que le duele, le angustia, algo que, en definitiva, vive como amenazante.  Para evitar el dolor ante hechos desagradables, se utilizará la comida para tapar las emociones, pensamientos que le producen y evitar afrontarse a aquello que le perturba y no puede gestionar por sí solo.  ¿Pensáis que la obesidad solo se debe tratar desde el abordaje nutricional?  Si pretendemos desde el abordaje nutricional, exclusivamente, modificar la conducta y el trastorno de obesidad, nuestra intervención será un fracaso en mayúsculas, ya que existen una se...

Seguramente, todos hemos pasado por alguna situación en la que hemos aceptado una información falsa porque era lo que queríamos oír. Vamos a reflexionar sobre el mecanismo de selección (emocional) e indagar en cuál fue la ganancia y cuál el coste.  Paula estaba saliendo con un chico. Lo encontró por una app típica para conocer a gente, “Adopta un tío”.  Ningún otro le llamó la atención, cuando vio su foto y habló 4 frases con él, notó que había feeling, así que decidió, sin pensarlo mucho, quitarse la app (“adoptarlo”).  Tuvieron buenas citas. El chico le dijo que le interesaba para algo más que sexo. A Paula, le gustó oír eso porque hacía tiempo que no tenía la ilusión de conocer a alguien. Volvió a sentir las mariposillas en el estómago.  No obstante, a pesar de sus bonitas palabras, decía estar siempre ocupado, pues le encantaba jugar al básquet y le gustaba pasar el tiempo con sus amigos de toda la vida. Paula era comprensiva, aceptó su afición y su necesidad par...

¿Por qué la obesidad no se considera un TCA (Trastorno de Conducta Alimentaria)?  La obesidad y algunos tipos de TCA comparten varias características comunes.  No obstante, en la obesidad, hay un abanico de factores genéticos, fisiológicos, conductuales y ambientales que pueden variar entre los individuos y que pueden contribuir en un menor o mayor grado, al desarrollo de la obesidad. Por eso, no todas las obesidades tienen el mismo origen. El 95-97%, tiene un origen ambiental (aprendido), determinadas por una etiología multifactorial (factores biológicos, psicosociales, económicos y culturales). Existe un porcentaje pequeño (3-5%) que tiene un origen orgánico (genético).  Quizás sea éste el argumento de mayor consistencia para excluir a los casos de obesidad dentro de la clasificación de los TCA, que no en todos los casos de obesidad y sobrepeso se da una determinación ambiental. Hay casos de obesidad o sobrepeso que se deben, exclusivamente, a problemas orgánicos que n...

¿Conocéis Herbalife?  Alguno de sus trabajadores, os persuadiría a abandonar vuestro estilo de alimentación y os convencería para que eligierais comidas a base de preparados.  No obstante, no os dejéis engañar. Los alimentos de verdad traen muchos más beneficios que los preparados, ya que resultan más útiles a largo plazo: son saciantes; son nutricionalmente mejores; generan menos ansiedad, permiten participar en la mesa familiar y de eventos sociales; son placenteros; etc.  1- ¿Son útiles batidos a largo plazo para bajar de peso?  La mayor parte de los sustitutivos se proponen como un reemplazo de muchas menos calorías a una comida habitual y de esta forma pueden producir el descenso de peso.  Reducir las calorías, a la larga, se traduce en más hambre y menos saciedad, así como menor gasto calórico. Esto da como resultado un efecto rebote asegurado y una frustración porque nuestro intento de adelgazar no ha sido efectivo como pensamos sino que sólo tuvo resulta...

ATRACONES Y EMOCIONES  ¿Hay algún alimento que os haga sentir mejor? ¿Sois capaces de identificar qué tipo de emociones hay detrás cuando os coméis unos cuántos bollos? ¿Habéis sentido alguna vez que perdéis el control y os coméis más bollos de los que deberíais?  Es importante descubrir si hay algún miedo infantil a trabajar que os haya hecho huir siempre (que os haya empujado a refugiaros hacia la comida), ya que los atracones son conductas evitativas (refuerzos negativos) que pueden ser utilizadas para aliviar el malestar.  La mayoría de nosotros, ante determinadas situaciones, nos apetecen alimentos como los bollos, ya que nos ayudan a reducir la intensidad de determinadas emociones negativas y, para qué negarlo, el sabor dulce nos da placer.  No obstante, algunos abusan de ellos. Dichas personas, presentan un discurso racional (“yo controlo”, “no tengo ningún problema”) y les cuesta mucho conectar con el dolor que hay detrás de la conducta compulsiva.  No o...

Las personas que se encuentran en situación de dependencia, al igual que el resto de los ciudadanos, tienen los mismos derechos, deberes y libertades recogidas en la Constitución Española. Salvo en los casos en los que las personas presenten ciertas incapacidades, siempre y cuando exista una sentencia judicial, se les podrá privar de dichos derechos, deberes y libertades, en los términos establecidos en dicha sentencia. En este video podras ver las clase correspondiente al  Modulo Recepcion y acogida   MF1016_2: APOYO EN LA ORGANIZACIÓN DE INTERVENCIONES  EN EL ÁMBITO INSTITUCIONAL. (Parte I) 1.1.1. UF0127:Apoyo en la recepción y acogida en instituciones de personas dependientes. Puedes acceder al curso completo en: https://plaidea2.com/Plaideacursos/

Según el Modelo Big Five, se proponen varios rasgos que conforman la personalidad de las personas: extraversión, apertura a la experiencia, neuroticismo, responsabilidad y amabilidad.  Hay personas más sensibles a las recompensas externas que otras (orientadas a la extraversión o a la apertura a la experiencia), otras más sensibles a la ansiedad y que muestran mayor activación a sus sistemas de estrés (neuroticismo), personas con mayor capacidad de inhibir impulsos gracias a una buena conectividad y desarrollo de sus lóbulos frontales (responsabilidad) y hay personas más dispuestas a mirar por los demás que por sus intereses individuales (amabilidad).  Puede ocurrir que determinados rasgos de la persona sean mal adaptativos y causen un sufrimiento a la persona o a las personas de su alrededor.  Unos rasgos problemáticos serían los que presenta el personaje de Hannibal Lecter, por ejemplo. Su peculiar personalidad sería mal adaptativa porque lo convertiría en un psicópa...

En psicología, el Modelo de los cinco grandes (o Big Five) es una clasificación de rasgos de personalidad que analiza la composición de cinco dimensiones de personalidad.  Dentro de los cinco factores encontraríamos la extraversión o, en su opuesto, la introversión.  Las puntuaciones altas en este factor caracterizan a las personas más extrovertidas, es decir, se interesan más por el mundo exterior, la gente, tratan de ser más sociables y estar al tanto de lo que ocurre en su entorno. Su extremo es la introversión, que se caracteriza a las personas que prefieren estar solas y no les agrada formar parte de situaciones sociales.  Vamos a diferenciar entre timidez e introversión. La timidez está enraizada en el miedo, mientras que la introversión es, simplemente, una preferencia a estar solo, y no implica intrínsecamente nerviosismo o ansiedad.  Por ejemplo, una persona tímida puede evitar un evento de para entablar relaciones profesionales porque le estresa mucho la id...

En psicología, el Modelo de los cinco grandes (o Big Five) es una clasificación de rasgos de personalidad que analiza la composición de cinco dimensiones de personalidad.  Dentro de los cinco factores encontraríamos el neuroticismo.  Puntuaciones altas en este factor marcan una tendencia general a experimentar emociones negativas, tales como la ira, la frustración, culpabilidad, ansiedad, vergüenza, entre otras. Puntuaciones bajas indican más estabilidad emocional, más tendencia a estar tranquilo, la persona siente que tiene control sobre las cosas y mejor capacidad para enfrentarse a diferentes situaciones.  El personaje escogido representativo de esta dimensión es Barney Stinson, de la serie "Cómo conocí a vuestra madre", ya que presenta un neuroticismo alto.  Barney se caracteriza por unos niveles muy altos de neuroticismo que consigue regular mediante relaciones de una noche con mujeres acompañadas de historias "legendarias" que contar a sus amigos. El abandono ...

En psicología, el Modelo de los cinco grandes (o Big Five) es una clasificación de rasgos de personalidad que analiza la composición de cinco dimensiones de personalidad. Dentro de los cinco factores encontraríamos la apertura. Puntuaciones altas en este factor identifican a las personas abiertas, más interesadas tanto por el mundo exterior como por el interior y sus vidas están enriquecidas por la experiencia. Desean considerar nuevas ideas y actividades poco convencionales y creativas. Las personas que puntúan bajo tienden a ser conservadoras, prefieren lo familiar a lo novedoso. Son rígidas con sus costumbres: comen a la misma hora todos los días hacen el mismo recorrido, se relacionan con el mismo grupo de amigos y les es difícil/imposible cambiar de opinión e adoptar nuevas ideas. Haciendo referencia a un popular personaje de Disney, Bella de “La Bella y la Bestia”, podemos decir que esta puntúa alto en apertura. De hecho es su problema frente al entorno cerrado en el que v...

En psicología, el Modelo de los cinco grandes (o Big Five) es una clasificación de rasgos de personalidad que analiza la composición de cinco dimensiones de personalidad.  Dentro de los cinco factores, encontraríamos la amabilidad.  Puntuaciones altas en este factor pueden darse en personas amables, altruistas que simpatizan con los demás, que están dispuestas a ayudar y creen que los otros se sienten igualmente satisfechos de hacer lo mismo, considerando a la gente honesta y merecedora de su confianza. Las puntuaciones bajas en se asocian con desórdenes narcisistas, antisociales, mientras que las puntuaciones altas se asocian con el trastorno de personalidad dependiente.  Haciendo referencia a un popular personaje de la serie de los Simpsons, Bart tiene un nivel de amabilidad medio-bajo. “Multiplicate por 0” es su frase más conocida, eso podría resumirlo todo. Generalmente actúa en base a sus intereses personales, no le importa mucho el bienestar de los demás. A pesar ...

En psicología, el Modelo de los cinco grandes (o Big Five) es una clasificación de rasgos de personalidad que analiza la composición de cinco dimensiones de personalidad.  Dentro de los cinco factores encontraríamos la responsabilidad.  Este factor describe la capacidad de controlar y/o dirigir los propios impulsos. Incluye por tanto, ciertas características como minuciosidad, autocontrol, disciplina u organización. Puntuaciones altas indicarían buena capacidad en el control de estos impulsos, se asocian con el rendimiento académico o profesional. En su parte negativa esto puede llevar a un sentido crítico demasiado presente a tendencia a la compulsión o a la adicción al trabajo. Las puntuaciones bajas describen más a personas impulsivas que les lleva a ser menos persistentes o fallar en lo que tienen que llevar a cabo por desgana.  Haciendo referencia a un personaje de la serie de Friends, Mónica es altamente responsable, organizada y disciplinada (sería un personaje alt...

  El consumo de azúcar causa estragos en nuestro cuerpo, provocando obesidad y diabetes. La gente está muy acostumbrada a altas dosis de azúcar (por ejemplo, en el café) y a quienes abusan se les recomienda ir reduciendo, paulatinamente, las dosis hasta que sus papilas se van acostumbrando poco a poco al sabor dulce de las comidas, sin edulcorarlas. Se trata de reeducar, enseñar a disfrutar de cosas más sencillas y simples (aprender a disfrutar de la comida y no de ella como si fuera un dulce). Aunque es cierto que si hablamos de una persona con baja responsabilidad e impulsiva (la que no se responsabiliza de sus actos o no es consciente de sus acciones o no tiene el control de la situación), será más difícil seguir cualquier consejo y el proceso de cambio no será tan sencillo. La reeducación solo teniendo en cuenta rebajar el número de dosis de azúcar que se toma la persona  tiene sus límites y uno debe considerar otros aspectos como la personalidad y el entorno de ...

Algunos pensarán que la amistad surge como si de elaborar una ensalada se tratara: dame 1 lata de atún, unos palitos de cangrejo, unas lechugas de colorines, unos tomates cherry,   una lata de aceitunas, un poco de maíz dulce… et voilà aquí la tienes. No obstante, la amistad no resulta de una forma tan sencilla como la suma de ingredientes.  Es necesario que la lata de atún diga que quiere ser parte de la ensalada y que los palitos de cangrejo, también, decidan compartir con el atún el mismo espacio. Una amistad no surge de la noche a la mañana, es algo gradual; pues requiere de tiempo ya que nace de la afinidad mental, de la confianza, del compartir tanto los buenos momentos como los malos. No podemos considerar amigo a alguien que conocemos de un día o una semana, por muy buen rollo que tengamos con dicha persona. A veces, no tenemos un círculo de amigos, ya sea porque 1) con la gente con quien antes se tenían grandes conversaciones, ahora no se encuentra la chispa por...

1. "Personalización de los actos que nos suceden": por ejemplo, pensar que una crítica laboral es una crítica hacia la propia persona. Si nos critican a nivel laboral, aunque sea una crítica constructiva, muchos se lo toman como algo personal (no valgo) y no como un error propio de las circunstancias o de un caso particular. 2. "Confusión del YO": muchos tenemos esa vocecilla interna autocrítica y le otorgamos veracidad total a todo lo que nos dice, auque sea de manera irreflexiva. Nuestros pensamientos negativos son una pequeña parte de la mente pero, no es la mente y mucho menos nos definen como personas. El pensar que somos unos fracasados, no nos hace fracasados ( aunque podamos favorecer que no nos vayan bien las cosas por no creer en nosotros y pensar así). 3. "No estar abiertos a cambiar de opinión": no cambiamos de opinión, tan fácilmente, en temas importantes porque nuestro pensamiento no es otra cosa que un lenguaje de nuestra personalidad, nues...

El otro día, escuché una canción de Toteking, “Gente Tóxica”.  He optado por recoger algunas de sus frases y analizarlas:  1. No hay lugar para tanto número uno (no todos podemos tener éxito y para algunos el fracaso será una opción probable frecuente, sobretodo si las metas son poco realistas). 2. En este mundo faltan huevos y sobran charlas motivacionales (menos palabrería barata, más acción). 3. Exige tu derecho legítimo a estar triste (vive tus emociones, sean positivas o negativas). 4. No existe un todo sin un caos. No hay subida sin bajada (la felicidad se compone de pequeños momentos). 5. En este estado de tristeza, mi creatividad se dispara (una emoción negativa puede traer cosas positivas). 6. Serás más libre cuando disfrutes del proceso lento (más que llegar a la meta). 7. Ser feliz, estado puntual ( no podemos pretender ser felices las 24/7) 8. Qué mal te queda esa sonrisa estudiada (importancia de no fingir). 9. Porque eres del montón, sin la genética de ...