¿HAY VARIOS TIPOS DE HAMBRE?

Las personas que experimentan una privación alimentaria significativa y se encuentran en un estado agudo de necesidad calórica se consideran en un estado de hambre homeostática o fisiológica. Una persona con obesidad, con reservas de energía a tope, puede tener hambre homeostática, si disminuye el peso de manera drástica. El cuerpo piensa, erróneamente: “No hay comida, me voy a morir”. A pesar de tener suficientes reservas.

Por lo general el hambre tiende ser hedónica el cual se refiere al deseo de consumir alimentos por placer, en ausencia de necesidad calórica. Se podría decir que aquellos que piensan mucho en comer en ausencia de una necesidad de calorías están en un estado de hambre hedónica (o basada en el placer). 

Aun así podemos diferenciar otros tipos de hambre el cual mostraremos: 

1) Hambre Horaria, el hambre que aparece a ciertas horas del día;
2) Hambre Ascética, el hambre que aparece por la creencia de que algunos productos purifican cuerpo y alma; 

3) Hambre Calórica, el hambre que aparece cuando apetecen cosas de alta densidad;
4) Hambre Hedónica, el hambre que aparece cuando apetecen alimentos dulces o hiperpalatables; 

5) Hambre Inercial, cuando aparecen ganas de picotear estando saciado tras comidas anteriores;
6) Hambre Compulsiva, la conducta de ingesta para disminuir el drive negativamente reforzada;

 7) Hambre Lábil, las fluctuaciones en el nivel de hambre que hace que comamos unos días mas y otros menos;

 8) Hambre Condicionada, el hambre que aparece en determinados lugares (al sentarnos en el sofá);

 9) Hambre Cognitiva, el hambre que aparece al pensar en alimentos (tipo Homer Simpson);
10) Hambre Mnésica, cuando evocamos recuerdos de algún alimento y nos entra hambre;

11) Hambre Ansiogénica, cuando usamos la comida para calmar nuestra ansiedad;
 12) Hambre Instrumental, cuando aparece hambre para procrastinar;

 13) Hambre Deportiva, tendencia a comer tras entrenos para reponer fuerzas.

Cuando sufrimos hambre, independientemente, de la causa, hambre sufrimos. No es hambre imaginaria, como algunos se atreven a afirmar. No obstante, las causas y el abordaje pueden ser muy diferentes según el tipo de hambre que tenga uno. Por ejemplo, si sufrimos hambre homeostática o fisiológica con un poco de comida saludable, la saciaremos.

Si el hambre no disminuye de intensidad, tras haber comido un poco, muy probablemente, nos encontraremos ante el hambre emocional y sería de utilidad indagar un poco sobre qué tipo de emociones están presentes en aquel momento y su razón de ser. 

Elisabet Aguiló 

Psicóloga

Coach Especialista en Nutrición y Salud

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