Érase una vez, una mujer pobre que no tenía dinero para comprarse ropa. Para vestirse, utilizaba sacos de patatas. Por eso, la llamaron Miss Saco-patata. Un día, yendo al mercado como de costumbre, vio que no quedaban sacos de patatas (era la semana de la fiesta de la tortilla de patatas y todos habían comprado antes su saco), ¡Qué mala suerte! Se quedaría una semana con el mismo saco y esto, aunque fuera pobre, le pareció asqueroso. Así que, viendo el género de las tiendas, pensó... ¡Ya está!, compraré naranjas y, con la red donde vienen todas juntas, me vestiré. Llegó a casa, se puso a hacer un vestido, uniendo varias redes. Después de invertir toda la noche en ello y parte de la mañana del día siguiente, se lo probó y salió al rellano. Las vecinas parecían estar envidiosas, pues no entendían como su vecina lucía tan bien, siendo tan pobre y comenzaron a burlarse de la joven. Saco-patatas intentó no hacer caso a sus comentarios, llevando el vestido red naranja todos los días de aquel...

Ahora te presentamos algunos Principios básicos para entrenar de la mejor manera: 1. Para generar una mejora o adaptación positiva en cualquier capacidad física debemos utilizar un estímulo que rompa la homeostasis.  Para ir mejorando, los estímulos deben incrementarse de manera progresiva. Es decir, no sirve de nada si siempre hacemos bici, al mismo nivel y al mismo tiempo, por ejemplo. 2. Una dieta baja en proteína y no acompañada de entrenamiento de fuerza resulta con frecuencia en una pérdida elevada de masa muscular (por eso, debemos incrementar el consumo de proteínas). 3. Es importante la variedad para evitar el aburrimiento. Debemos "sorprender al cuerpo" y que no sea esperado. Necesitamos variedad en distintos aspectos (fuerza, potencia, resistencia...), ya que centrarnos sólo en musculación nos puede aburrir y centrarnos sólo en el cardio, también, nos puede llegar a quemar. Si lo combinamos y más o menos nos planificamos para entrenar o movernos de formas distintas...

El optimismo aprendido es un término acuñado por Martin Seligman. Martin Seligman  no compartía algunas premisas de Skinner y Freud de que el ser humano es resultado de su pasado.  Demostró que tenemos una configuración mental que viene de nuestra niñez y que nuestras circunstancias de vida nos afectan pero, al final siempre tenemos una decisión interna que podemos tomar. Observó que las personas que tienden al pesimismo han aprendido a darle definiciones muy específicas a sus problemas. En primer lugar piensan que sus problemas son permanentes y que nunca van a cambiar; segundo, entienden que estos problemas afectan todas las áreas de su vida o todas sus metas y no un área en específico; tercero, entienden que los eventos negativos suceden por su culpa y no debido a causas externas. Por otro lado, las personas optimistas hacen lo contrario. Ven sus problemas pasajeros, entienden que no ser bueno en un área no significa no ser bueno en el resto, y por último, atribuyen los r...

Analizando las diferentes definiciones que otorga la RAE a la palabra debilidad, me parecen todas ellas negativas, menos esta: “que por flojedad de ánimo cede, fácilmente, ante la insistencia o el afecto”.  Me parece positivo que uno ceda al afecto y al amor. La mayoría de seres humanos, como seres sociales que somos, necesitamos dosis de contacto y amor en nuestras vidas y en nuestros días. En estos momentos de incertidumbre y cuarentena, es, completamente, normal que nos sintamos débiles alguna vez (al igual que nos sintamos fuertes, en otras). No quiero tratar de persuadir a los lectores para que dejen de ser “fuertes”, pasen a ser personas “débiles” y se dejen llevar por las emociones y por el dramatismo del contexto por coronavirus. No trato de culpabilizar a nadie: no es un “si eres fuerte, eres malo”” o “si eres débil, eres bueno”. Es solo aceptar que podemos ser de una manera u de otra, sin darle mayor importancia, sin remordimientos.  Debemos entender que la debilidad...

Si no has visto la primera parte de éste contenido  dale click  Aquí Estoy de acuerdo con el modelo MMC en que los humanos tienen un sistema de cortejo mutuo: ambos sexos son selectivos con sus parejas a largo plazo y ambos sexos compiten por parejas deseables. Tendemos a buscar a personas que sean como nosotros, con nuestros mismos intereses, gustos, nivel de conversación, etc. Si somos una persona con mucho interés en su trabajo, alto nivel educativo, alta necesidad de cognición, etc; y nos juntamos con alguien con baja necesidad de cognición, bajo nivel educativo, etc; la comunicación no fluye, los intereses en la vida no son comunes, los objetivos en la vida no son compartidos y la relación no funciona. No obstante, comparto la idea del modelo de MCFC que hay una inclinación del hombre hacia las relaciones a corto plazo.  El hombre está dispuesto a tener encuentros íntimos casuales y la mujer se lo piensa más. La autoestima de las mujeres está muy fuertemente relacio...

Según una comprensión común de la teoría de la selección sexual, las hembras en la mayoría de las especies invierten más que los machos en sus crías y, como resultado, los machos compiten con tantos compañeros como sea posible, mientras que las hembras eligen entre los machos competidores. El modelo de machos-competir / hembras-elegir (MCFC) se aplica a muchas especies pero, no es del todo exacto cuando se aplica a los seres humanos. Esto se debe a que los machos de nuestra especie comúnmente contribuyen a la crianza de los jóvenes. En consecuencia, las diferencias de sexo en nuestra especie son relativamente modestas. En lugar de que los hombres compitan y las mujeres elijan, los humanos tenemos un sistema de cortejo mutuo: ambos sexos son selectivos con sus parejas a largo plazo y ambos sexos compiten por parejas deseables. Llamamos a esto el Modelo de Elección mutua de Pareja ( Modelo Mutual Choice " MMC") . Aunque gran parte de la literatura sobre psicología evolutiva es...

Los restaurantes de ensaladas nunca tendrán éxito en el mercado de masas porque no ofrecen una experiencia placentera. Así, podemos afirmar que hay alimentos más reforzantes (que tendemos a ir hacia ellos en determinadas circunstancias) que otros. Por ejemplo, raramente, una conducta compulsiva se produce por comer coliflor. Raramente, una persona con obesidad lo es por el placer que le da comer coliflor. Pero, dado que mucha gente come sin compulsiones, ni abusos, esto implica que, aparte de las características hedónicas de los alimentos, debe existir vulnerabilidad individual. Una persona con un alto rasgo de personalidad ansiogénica tenderá a preferir el chocolate, en sus momentos de ansiedad. Es importante en los casos que exista compulsión por la comida, alimentos neutros (como tener coliflor en casa) o pocos productos que nos maximicen la experiencia placentera (no tener una diversidad de productos procesados porque la saciedad de dichos productos se ve reducida y podemos comer m...